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効果を最大限に!!今更聞けない岩盤浴の楽しみかた

岩盤浴とは?一

一般的に温度が45℃前後で湿度が60〜80%前後に設定された空間の中で寝ながら汗をかくことができる施設の総称。

岩盤浴の効果とは?ー

  • デトックス促進
  • つるつるお肌
  • むくみ防止・改善
  • 冷え性の改善・予防
  • 代謝UP・体質改善
準備

効果的な入浴方法その1ー入浴前の水分補給で発汗を促す

入浴前に温かなお水を飲みましょう。岩盤浴での発汗に伴う水分不足を補う効果があります。また、汗も出やすくなります。岩盤浴中はこまめな水分補給を心がけましょう。

効果的な入浴方法その2ー入浴は20分1セットが基本

浴床の上に大判のバスタオルを敷き、まずはうつ伏せで5分程度温めます。次に仰向けになり、10〜15分程度背中を温めます。20分程度過ごしたら、一旦岩盤浴より退室し、休憩をしましょう。この時も水分補給を忘れずに。基本セットを2クール行うことをオススメします。
お休み処
▼岩盤spa「庵(IORI)」のお休み処。

成田山新勝寺の門前町をイメージした和モダンな空間でごゆるりと休憩いただけます。
近くに自動販売機も設置してあるので、お飲み物の購入も心配ありません♪

効率的な入浴方法その3ー呼吸法にも注目すると効果UP

岩盤浴を楽しむためには呼吸法にも注目しましょう。

「鼻からゆっくりと息を吸ってゆっくりと吐く」

長くゆっくり呼吸をすることで、リラックス効果も得られて岩盤浴の効果も高められます。
難しく考えず無理せず楽しみながらお試しください。

効果的な入浴方法その3ー実は入浴後のケアが肝心‼︎

岩盤浴から出たら気が緩みがちですが、実はここからのケアがとっても大切。
岩盤浴が終わったら、しっかりと水分補給を忘れずに行いましょう。温度・湿度共に高い岩盤浴の室内で過ごすことは、身体にとって全力で運動しているのと同じ状況です。
岩盤浴中は意識的に水分を摂取しますが、終わった途端やめてしまうと脱水状態になる可能性もありますので注意が必要です。

また、岩盤浴後は、身体が栄養を吸収しやすい状態です。
この状態で高カロリーのものを摂取すると身体に負荷がかかったり、ダイエット中の方は逆効果になってしまいます。入浴後1時間程あけて身体に優しい食事を心がけましょう。
リフレッシュ
いかがでしたか?
岩盤浴の正しい入りかたを知るだけで、とっても効率よくカラダのメンテナンスができちゃいます‼︎何よりも楽しむことが大切なので、無理せず安全に岩盤浴ライフを楽しんでください★

▼千葉県でおすすめの岩盤浴SPAはこちら

岩盤SPA「庵(IORI)」
千葉県内最大級の岩盤浴施設。和モダンな施設がおりなす7つの空間をお楽しみください。
※スパ&リゾート九十九里 太陽の里施設内にございます。
岩盤SPA「海遊暖欒(かいゆうだんらん)」
プライベート感溢れる空間をご体感ください。日本最東端の壮大な自然をテーマにした岩盤浴リラックス。
※ホテル&スパ月美(太陽の里・銚子)施設内にございます。

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